10.11.2011Наращивание мышц

Термин «сухая мышечная масса» означает, что мышцы являются частью безжировой массы тела. Сегодняшнее увлечение фитнесом имеет целью набор мышечной массы, построение красивого и подтянутого тела. Специалисты по фитнесу советуют наращивать мышечную массу, поскольку развитая мускулатура делает человека более здоровым, нежели большое количество жировой ткани.

10.11.2011Танец живота: влияние на здоровье женщины

Танец живота дарит женщине ощущение гибкости тела, раскованности движений, своей красоты и сексуальности. Однако танец живота – это не только приятное занятие и возможность научиться управлять своим телом. Танец живота оказывает положительное влияние на здоровье женщины, является профилактикой некоторых заболеваний, способствует продлению молодости и дарит психоэмоциональное равновесие.

17.01.2011Упражнение "дровосек"

“Дровосек” — отличное упражнение для нагрузки всего кора за раз. К тому же тренирует оно не ротацию, а антиротацию — способность мышц сопротивляться усилию на скручивание в позвоночном столбе — и полностью безопасно.

17.09.2010Питание после тренировки

О том, что надо есть перед тренировкой, мы уже писали. И если теперь не напишем, какие продукты надо употреблять после тренировки, это будет как минимум нелогично. Поэтому вот вам краткий перечень продуктов, которые надо утащить из ближайшего гастронома дрожащими от штанги руками.

17.09.2010Положительные свойства силовой тренировки

Не считая понятного всем свойства – стать сильней – тренировка на силу имеет еще массу остальных положительных свойств. Используя тренировки на силу, вы сможете...

21.08.2010Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?

Мечтая избавиться от лишнего веса или откорректировать проблемные зоны, вы должны знать, что для этого необходимы две вещи...

19.07.2010Как убрать бока

С наступлением лета у многих представительниц прекрасного пола возникает естественное желание заняться улучшением собственной фигуры.

13.06.2010Легкие упражнения на растяжку

Растяжка - в переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. Комплекс упражнений на растяжку обеспечит хорошую осанку, снижает травматичность, избавляет от болей в спине и мышцах, улучшает подвижность и гибкость тела.

13.06.2010 Пилатес укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса и ...

мышцы поясничного отдела позвоночника, улучшить координацию, гибкость, подвижность суставов, проработать глубоко расположенные мышцы, которые оказываются не задействованными при силовых нагрузках (аэробике, шейпинге и др.). Помимо этого, пилатес является превосходной профилактикой развития остеопороза.

06.06.2010 Фламенко: делаем фигуру с темпераментом!

Каждый вид танца имеет свои особенности, но заняти фламенко имеют свои, неповторимые преимущества.

23.05.2010Крепкий пресса- 6 советов

Какая женщина не мечтает о плоском, сексуальном животике. Что бы укрепить мышцы, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В этом вам помогут 6 простых в выполнении упражнений.

16.05.2010Укрепления ягодиц - 5 самых быстрых способов

Вид "сзади" очень важен для каждой женщины. Представляем вашему вниманию топ-5 эффективных и быстрых способов для укрепления ягодиц.

27.04.2010Босу- необычный фитнес

bosu- fitness получил свое название в честь забавного тренажера bosu balance trainer,внешне он похож на половину резинового мяча.

03.04.2010Увеличить размер бюста с помощью комплекса упражнений- 1 часть

Увеличить размер бюста с помощью комплекса упражнений, к сожалению, не удастся. Но приподнять грудь на должную высоту и улучшить ее форму, грамотно проработав специальными упражнениями мышцы, ты сможешь.

28.03.20105 лучших упражнений для рук

Хочешь иметь красивые руки? Нет ничего проще! Есть 5 очень эффективных упражнений. Делай их последовательно (упражнения для бицепсов и трицепсов выполняй в начале, а для предплечий – в конце), и за одну тренировку проработаешь все группы мышц рук.

21.03.2010Упражнения на растяжение (стрейчинг)

Пренебрегать этим правилом не стоит. Выполненная сегодня растяжка сделает более результативной завтрашнюю тренировку. Обладая гибким телом, ты сможешь делать движения с большей амплитудой, а значит, расходовать больше калорий.

07.03.2010Правила йоги

09.02.20105 упражнений для балетных ножек

У балерин очень красивые, подтянутые ноги и упругие бедра. Конечно, они этого добиваются путем многолетних тренировок, но добиться красивых ног можно и без опыта занятий хореографией. Освоить классические па довольно сложно без специальной подготовки и наблюдения преподавателя, но есть элементы из предварительной подготовки, которые может выполнить каждый. Предлагаем твоему вниманию несколько упражнений для укрепления икр и бедер.

08.02.2010Упражения для попы "Джей ЛО"

Чтобы иметь красивую попу, нужно тренировать ее под разными углами, с разной интенсивностью и разными упражнениями. Только так можно заставлять мышцы быть в тонусе

26.01.2010Упражнения для ягодичных мышц