Кор-платформа домашние тренажеры

Есть люди, которым необходимо заплатить деньги, чтобы мотивировать себя регулярно заниматься спортом. А есть те, кто предпочитает совершенствовать себя, не выходя из дома. В этом тоже есть свои неоспоримые плюсы. Заниматься можно в любое удобное время, не тратя время на дорогу и деньги на абонемент, а нужный тренажер всегда доступен, на него не надо занимать очередь заранее. Если вы относитесь ко второму типу, то всегда должны быть в курсе всех новинок хаус-фита, чтобы пополнять свою коллекцию домашних тренажеров.
Что такое кор-платформа

Одним из таких фитнес-гаджетов является кор-доска или кор-платформа — специальное приспособление, недавняя разработка физиотерапевтов университета Reebok (Лондон), которое не имеет стабильного положения. Если сравнивать грубо, то можно провести аналогию с фитболом — и то, и другое приспособление является балансирующей неустойчивой поверхностью. Название этой платформы произошло от английского слова core, означающего сердцевину, ядро. Тренажер представляет собой две овальные доски, в среднем, длиной 88 см, высотой 15 см и шириной 67, на специальной подставке, которая не дает доске возможность зафиксироваться, но зато способна поворачиваться и менять угол наклона в любом положении. Эта особенность позволяет прорабатывать все косые мышцы тела.

Платформа совершенно безопасна, поскольку ее покрытие изготовлено из специальной резины, которая обеспечивает максимальное сцепление ног с кор-доской. Прочные резиновые фиксаторы «намертво» крепят платформу к любой поверхности, даже к мраморному полу в ванной. Также кор-доска имеет 2 уровня сопротивления, которые способствуют уменьшению или увеличению ее устойчивости. Ведь новичкам, полным или очень высоким людям не так уж и легко сразу начать легко балансировать на слишком подвижной доске.
Какие мышцы тренируем

Работа с кор-платформой отчасти напоминает катание на скейтборде, сноуборде или виндсерфинге. Вам приходится постоянно балансировать, менять положение тела и напрягать поочередно разные группы мышц, чтобы не утратить равновесие и не свалиться на пол (асфальт, в океан). Только вам не нужно ловить волну в Сиднее или обдирать коленки об асфальт, пытаясь лавировать между прохожими и автомобилями. Все то же самое обеспечит вам дома кор-платформа. А именно: общее укрепление мышечного корпуса, проработку мелких групп мышц и глубоких мускульных слоев, отличную прокачку мышц брюшного пресса и малого таза, полное задействование всех групп мышц, поддерживающих в форме наши ноги.

Кроме того кор-платформа поможет вам сформировать прекрасную осанку, развить чувство равновесия и отработать координацию движений. Занимаясь на таком тренажере, вы одновременно получаете два в одном, сочетая силовую и аэробную тренировки, Кроме того, тренировки на кор-платформе являются отличной профилактикой остеохондроза и развития межпозвоночных грыж и протрузий, поскольку укрепляют абсолютно все мышцы, поддерживающие позвоночник и спину в правильном положении. Тренировка на такой платформе считается очень интенсивной, поскольку для удержания равновесия мы затрачиваем огромное количество калорий.
Дополнительные гаджеты

Если уровень вашей физической подготовки достаточно высокий, зимой вы регулярно катаетесь на лыжах и сноуборде, а летом — на серфе и скейтборде, то вместе с кор-платформой есть смысл приобрести и специальные гаджеты, которые к ней прилагаются. Это эспандеры, оснащенные тремя уровнями сопротивления для людей с разными уровнями физической подготовки (по краям платформы есть специальные отверстия для их крепления), которые позволяют параллельно с аэробной нагрузкой выполнять и силовые упражения. А также пампы — аэробные штанги, бодибары — гимнастические палки, медицинские мячи и специальные core-маты.

источник : elitensk.ru

вернуться в раздел